Obsesiones

esquizoide.net

Obsesiones

Una fórmula para controlar las obsesiones

Algunos esquizoides de grados medio y bajo tienen problemas con sus obsesiones.

De hecho, algunos obsesivos – al igual que los evitativos - reprimen sus emociones

como mecanismo de defensa y terminan así siendo esquizoides.

Para ellos está escrito esta fórmula a la que quizá tengan que agarrarse desesperadamente.

Las obsesiones cargadas de angustia pueden convertir una vida en un infierno…

FÓRMULA

1) Estar alerta sobre los pensamientos obsesivos.

2) Siempre (repito, siempre) que se presenten, acudir a la clave personal e inmediatamente

concentrar la atención en algo activo, por ej., describir algo mentalmente y , si puedes,

decirlo en voz alta…, contar tus pasos…, CONVERSAR (lo mejor que hay) ...etc.

( No sirven actividades pasivas, tales como ver TV o leer…) Al cabo de unos minutos

verás que el pensamiento que se presentó con tanta fuerza...

se ha desinflado, ya no tiene fuerza...: has ganado una batalla.

3) Cada vez que permites estar en tu conciencia al pensamiento negativo...él gana fuerza.

La vez siguiente entrará en tu conciencia con más fuerza.

4) Cada vez que mantienes a raya al "pensamiento obsesivo", le haces perder fuerza...

Con el tiempo, el pensamiento poco a poco tiene menos fuerza

y termina por ser insignificante y no constituir ya un problema para ti...

5) La "contraseña" que desencadena tu contra-ataque es algo personal y es muy importante,

ejs. : cerrar un puño, tocarte la frente,...etc.

6) El 1º objetivo y el 1º resultado de la contraseña personal consiste en sacar

el problema del contexto en el que se presentó y poner la atención en otra cosa.

7) Cada vez que una obsesión angustiosa se presenta en la conciencia, la única salida es NO pensar en ello.

Si piensas en ello, pierdes. Cada vez que piensas en ello, pierdes y das a la obsesión más fuerza.

8) En los problemas obsesivos el que pelea, (con la obsesión) pierde.